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          腰突(腰椎間盤突出)可以跑步嗎

          2020-12-28 11:31:03

          腰突可以跑步嗎

          腰椎間盤突出是骨科非常常見的一種腰部疾病,也是一種多發病,出現腰椎間盤突出的疾病。如果是正處于急性期,不建議進行跑步活動,應嚴格的臥床休息,Z好是臥硬板床,并配合口服一些消炎止痛的藥物來進行緩解。

          如果不是在腰椎間盤突出的急性期,建議可以進行適當的跑步,適當的跑步鍛煉,可以有效的增強腰背肌的功能,但是不建議進行長距離的跑步運動。另外腰椎間盤突出的患者跑步前要進行腰部的熱身運動,以免出現扭傷腰部等一些情況的發生,還有就是跑步前盡量選一些鞋子比較軟的運動鞋,這樣可以有效地緩沖膠著地的沖擊力,減輕對腰椎間盤的震蕩等一些情況。

          有條件的患者還可以選擇減震功能好的室內電動機進行跑步鍛煉,家用跑步機的大小型號可以綜合你的身高、體重、使用頻率和強度來選擇。一般來說,身高較高體重較大使用強度較高要選擇較大尺寸和較大馬力的跑步機。反之則可以選擇較小的跑步機。如果拿捏不準是哪一種情況,則要就高不就低,要在預算允許情況下選擇尺寸較大、馬力較大的跑步機,以應付日后可能的各種不同強度鍛煉需求。預算充裕的話,還可以選擇商用級別的跑步機,商用跑步機尺寸較大可以應付各種身高的使用對象;強勁、穩定的動力可以幫助實現各種運動目標。腰突患者有時會通過倒走來鍛煉腰部肌肉,但是對于初學者不建議在跑步機上進行倒走訓練,除非這臺跑步機有倒走功能(馬達可以反轉,使鍛煉者不用轉身就能實現倒走功能)。




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